BREAST STROKE

The breaststroke is a popular swimming stroke that requires a combination of coordination, strength, and technique. To perform the best breaststroke, here are some key elements to focus on :

1.  Body Position : Start in a horizontal position with your body parallel to the water's surface. Keep your head aligned with your spine, looking forward, and avoid lifting it too high or too low.

2.  Arm Movement : Begin with your arms extended forward, then pull them simultaneously in a sweeping motion outward and around until your hands meet in front of your chest. Keep your elbows slightly bent during the pull, and maintain a steady and controlled movement. As your hands meet, extend your arms forward again to complete the stroke.

3.  Leg Kick : The breaststroke kick is characterized by a frog-like motion. Bend your knees and bring your heels toward your buttocks. Simultaneously, whip your legs out and around, keeping your feet flexed. As your legs reach their widest point, kick them forcefully backward, propelling yourself forward. Finish the kick by bringing your legs back together before starting the next cycle.

4. Timing and Rhythm : Achieving proper timing between your arm pull, leg kick, and breathing is crucial in the breaststroke. Coordinate your movements so that your arms and legs work together in a continuous and flowing motion. Take a breath during the arm recovery phase, as your hands are reaching forward.

5.  Breathing : In the breaststroke, breathing occurs during the arm recovery phase. Lift your head above the water as your hands reach forward, and take a breath. Keep your head low during the arm pull and leg kick phases to minimize drag and maintain your body's streamline position.

6.  Glide : After completing each arm pull and leg kick, take a moment to glide through the water. Extend your body forward with your arms fully stretched and your legs together. The glide allows you to conserve energy and maximize your propulsion.

7. Practice and Conditioning : Regular practice and conditioning exercises targeting the breaststroke will help improve your technique, strength, and endurance. Focus on drills that isolate specific aspects of the stroke, such as arm pulls, leg kicks, and timing.

Working with a swim coach or instructor can provide valuable feedback and guidance to help you refine your breaststroke technique. Remember to be patient and consistent in your practice, as mastering the breaststroke takes time and dedication.

Read More

BUTTERFLY STROKE

The butterfly stroke, also known as the fly, is a challenging swimming stroke that requires a combination of power, coordination, and technique. There are several key elements to consider when performing the butterfly stroke effectively. Here are some tips to help you achieve the best butterfly stroke :

1.  Body Position : Maintain a horizontal body position with your hips and legs close to the water's surface. This will reduce drag and increase your efficiency in the water.

2.  Arm Movement : Begin with your arms extended in front of you, then simultaneously pull both arms back through the water in a semicircular motion. Keep your elbows high and your palms facing outward as you push the water behind you. Finish the arm pull by exiting the water with your hands near your thighs, ready to begin the next stroke.

3. Breathing : Timing is crucial when it comes to breathing in the butterfly stroke. Take a breath at the beginning of each arm pull, as your hands exit the water. Tilt your head to the side, just enough to clear your mouth and nose from the water, and quickly inhale. Exhale as your face returns to the water during the arm recovery phase.

4. Leg Kick : The butterfly kick is known for its dolphin-like undulation. Bend your knees slightly, and perform a simultaneous up-and-down motion with both legs. Generate power from your hips, and ensure your kick originates from your core. The kick should be quick and snappy, propelling you forward while keeping your body in a horizontal position.

5. Timing and Rhythm : It's important to maintain a smooth and continuous rhythm throughout the stroke. Coordinate the movement of your arms, legs, and breathing to create a harmonious and efficient stroke cycle.

6.  Practice and Conditioning : The butterfly stroke requires a strong upper body, core, and leg muscles. Regular practice, conditioning exercises, and drills specifically targeting the butterfly stroke will help you improve your technique and build the necessary strength.

Remember, mastering the butterfly stroke takes time and practice. It can be helpful to work with a qualified swim coach who can provide personalized guidance and feedback to help you refine your technique.

Read More

4 Medali Nasional KRAP Walikota Solo 2023

Atlet renang dari Kabupaten Brebes, Jawa Tengah, Destian Aquino Iriawan berhasil mendapatkan medali emas di Kejuaraan Renang Antar Perkumpulan (KRAP) Walikota Solo Tahun 2023. Acara tersebut berlangsung dari tanggal 12 hingga 14 Mei 2023 di Kolam Renang Tirtomoyo di Manahan, Solo.

Hampir 500 perenang dari 63 klub renang dari seluruh Indonesia mengikuti Kejuaraan KRAP Walikota Solo selama tiga hari. Dua klub dari Kabupaten Brebes berpartisipasi dalam kejuaraan tersebut: Piranha Berhias Swimming Club Brebes dan Brebes Aquatic Swimming Club (BASC). Perenang dari Piranha Berhias Swimming Club Brebes, Destian Aquino Iriawan, meraih tiga emas di nomor 50m, 100m, dan 200m Breaststroke, serta satu perunggu di nomor 200m IM.

Sementara itu, Arshaka Wisnu Yudanta dan Nabil Muntazar Rabbani dari klub BASC, keduanya perenang junior KU 4, mampu masuk 10 besar nasional.

Anna Dwi Rahayuning Rizki, ketua PRSI Kabupaten Brebes, menyatakan bahwa mereka bangga dan bersyukur atas pencapaian perenang asal Brebes di KRAP Solo. Selain mendapatkan medali emas atas nama Destian Aquino Iriawan, banyak perenang lain yang dapat bersaing dengan perenang lain dari berbagai kota di Indonesia.

Semoga pencapaian ini dapat memberikan inspirasi bagi atlet renang lainnya di Kabupaten Brebes. Anna mengatakan pada Senin malam (15/06/13) bahwa dia berharap lebih banyak atlet renang provinsi dan nasional akan berprestasi kedepannya.

Ayah Destian, Wieche Iriawan, pelatih Piranha Berhias Swimming Club Brebes, mengatakan bahwa persiapan Destian tidak memadai sebelum berpartisipasi di kejuaraan nasional. Ini karena waktu libur yang panjang setelah libur Lebaran. Namun, Alhamdulillah, Destian masih bisa bersaing dengan perenang lain dari berbagai perkumpulan renang di Indonesia.

Wieche menyatakan bahwa kemajuan ini pasti akan memainkan peran penting dalam pembinaan atlet renang di Kabupaten Brebes, seperti yang diharapkan oleh Ibu Anna Dwi Rizky, Ketua PRSI Kabupaten Brebes, dan anggota pengurus. Ini termasuk evaluasi tahun 2023.

Wieche menyatakan bahwa acara tersebut merupakan kesempatan untuk memberikan informasi awal bagi atlet yang akan berpartisipasi dalam Festival Aquatik Indonesia (FAI) bulan Juni mendatang. “Atlet Kabupaten Brebes akan mengikuti acara lainnya ke depan, tentunya dengan persiapan dan latihan yang lebih keras dan matang, sehingga bisa berprestasi dengan hasil maksimal,” tutupnya..

Read More

KRAP TARUNA JAWA TENGAH Bupati Brebes Cup 2023

Event KEJUARAAN RENANG ANTAR PERKUMPULAN TARUNA JAWA TENGAH BUPATI CUP TAHUN 2023 ini adalah merupakan suatu event dengan format kejuaraan renang antar perkumpulan level provinsi Jawa Tengah yang dapat menjadi salah satu alternatif terbaik bagi para atlet TARUNA dari seluruh perkumpulan renang di pelosok Jawa Tengah  untuk melakukan suatu kegiatan kompetisi sekaligus evaluasi pada tengah tahun 2023.

Event yang dilaksanakan di kolam renang Tirta Kencana kabupaten Brebes yang berstandar provinsi ini dan mempergunakan Spe
ctra Semi Timing System akan menjadi suatu arena yang kompetitif guna meng-UPDATE database Jawa Tengah untuk  masing-masing atlet dalam kalender pembinaan tahun 2023.

Pelaksanaan event ini adalah merupakan event perdana bagi para sejawat kepengurusan pengkab PRSI kabupaten Brebes yang baru untuk masa bhakti 2023-2027, usaha ini sekaligus akan menjadi suatu implementasi dari program pemerintah yang dituangkan dalam Perpres no. 86 tahun 2021 tentang DBON (desain besar olahraga nasional) khususnya pada cabor renang yang merupakan salah satu cabor yang ditetapkan sebagai cabor STRATEGIS.  

Insyaallah event milik kita bersama ini sebagai masyarakat akuatik renang PRSI Jawa Tengah ini akan dapat terlaksana dengan hasil yang optimal dan berdaya guna maksimal untuk pembinaan olahraga renang di kabupaten Brebes sebagai Host – dan provinsi Jawa Tengah serta Indonesia secara keseluruhan.

Ayo ikuti dan ramaikan, jadikan atlet-atlet kita berprestasi dan menjadi JUARA

Read More

SEKAR ALIT ARUMIBUMI - 50M BACKSTROKE WOMEN - KRAPSI WALKOT MAGELANG CUP...

Read More

SEKAR ALIT ARUMIBUMI - 50M BUTTERFLY WOMEN - KRAPSI WALKOT MAGELANG CUP ...

Read More

FEBRI PRAMUDYA IRIAWAN - 50M BUTTERFLY MEN - KRAPSI WALKOT MAGELANG CUP ...

Read More